三十而已 | 孕期和产后，女人都要懂的康健食方|澳门新葡平台网址8883

最近《三十而已》这部电视剧大火，小编也蹭蹭热点，快速看了一下这部剧。看到顾佳的那些话的时候，我好像看到了我自己。

她说：“生孩子是件特别糟糕的事，你最大的感受就是憋屈。憋屈在一个叫妈妈的头衔里，什么身材走样、情绪变坏，这些都不是最糟糕的。

你知道我出了月子的第一天，我突然感受到顾佳已经死了，活下来的是许子言的妈妈。”她还说：“你还会雷打不动地坚持康健的饮食，让自己更康健，因为我畏惧病，更畏惧死。”每个妈妈都履历过有身、生产的痛。

当了妈妈以后，满脑子都是孩子的吃喝拉撒、穿睡玩学，大事小事没有不费心的，完全没有了自己。好像这个世界上再也没有这小我私家了，只有**妈妈。当妈妈的，畏惧孩子生病，但也更畏惧自己生病，畏惧感染给孩子，担忧照顾欠好孩子。而我作为一个养生类的图书编辑，由于多年的知识积累，知道要怎么调治自己和家人的身体，生活中真的少了不少贫苦。

现在我把我用过的一些方子分享给大家，希望能资助到更多的人。有身期间1-孕妇吃甜黄泥，有安胎的作用。

孕妇身体虚弱，胎动不安，或有轻微的漏血现象时，都可以吃。甜黄泥做法：1. 取10个鸡蛋（这是几小我私家一起用餐的量，如果是一小我私家则凭据自己的食量来定），将蛋黄和蛋清离开。只取蛋黄，把蛋黄搅散。

2. 锅里放猪油，下白糖，等糖溶解后倒入蛋黄液，迅速搅拌成泥状，然后起锅。阿胶是有名的安胎药，鸡蛋黄也有类似的功效。

阿胶的作用固然更强，但阿胶很是滋腻，吃多了很难消化。鸡蛋黄则没有这个问题，可以常服久服。2-银耳的营养身分基本上是卵白质，好吸收，还可以增补营养，比吃卵白粉强多了。

孕妇常吃银耳，生出来的孩子皮肤也会白白嫩嫩的。银耳羹做法：1. 找一个洁净的没有水垢的暖水瓶，把银耳撕成小片放进去，灌入滚水，盖上瓶塞放置一天。2. 晚上把银耳连水一起倒入锅里，放适量冰糖烧开起锅就可以了。

注意：喝银耳羹时，不宜同时吃人参或黄芪等补阳药，以免相互影响疗效。3-孕妇在有身的最后两个月内，刻苦藠炖猪肚，有利于顺产。苦藠炖猪肚做法：1. 准备一只猪肚，三两新鲜苦藠。2. 把苦藠放在猪肚里，用线缝合。

3. 冷水下锅，大火烧开后转小火炖熟。然后连汤带苦藠和猪肚一起吃。注意：不要放姜。

姜会影响这道药膳的作用。4-有身的女性担忧化妆品的副作用，不敢用润唇膏，那么可以用天然的蜂蜜来取代，既利便又宁静。

蜂蜜面膜做法：把蜂蜜加两倍的纯净水稀释一下，就可以敷在脸上了。这个面膜简朴又滋润，对皮肤没什么肩负，天天都可以用。

产后调养1-有些产妇产后气血很虚弱，排不下大便，又担忧药物的副作用会影响到母乳的质量和宝宝的康健，就可以用这个方法来调治。香油另有资助乳汁排泄的作用。

蜂蜜香油水做法：天天早上和晚上空腹的时候，取一勺蜂蜜，加一勺香油，把它们和谐在一起，然后冲一点点温水喝下去。注意：水量不要太多，最多小半杯就够了。

水温不要凌驾40℃，但也不要太低，跟人的体温差不多最好。2-墨鱼本是一味良药，多用于妇科。昔人说它“最益妇人”，用它来调治贫血、治疗闭经、催乳等效果特殊。清炖墨鱼干做法：提前几小时用冷水泡发墨鱼干，清洗洁净，放锅内加冷水炖熟，不放任何调料。

炖好后连汤带鱼一起食用即可。汤中不用调料，原因是姜葱花椒等多为香辛之物，会滋扰此方的滋阴效果。墨鱼干自己有咸味，也就不用加盐了。注意：墨鱼骨也要一起放在锅里炖。

3-在月子里喝过荠菜水，就不容易发烧了，还可以预防月子病。这个方法适合于所有的产妇。荠菜水做法：1. 在坐月子的时候，用荠菜煎水喝，连菜一起吃掉。

要用全株的荠菜，就是带着根的那种。2. 如果是新鲜的差不多用500克（1斤），晒干的100〜150克（二三两）就够了。3. 锅里加水烧开，整株放下去煮，新鲜的煮2分钟，干品煮7～8分钟就好了。

连汤带菜一起吃下去效果最好。4-产妇在月子里第一次吃鸡的时候，一定要放些鱼腥草，可以预防产后风，还能预防乳腺炎。鱼腥草炖鸡原料：童子鸡一只（约750克），新鲜鱼腥草250-500克，老姜1块。调料：香油适量。

做法：1.剖开童子鸡的肚子，把新鲜鱼腥草连根带叶洗洁净，塞进鸡肚子里，填满；再倒进去一些香油，注意不放其他任何调料。2.锅中加水，水开后，把整只鸡放进锅里；把老姜拍扁放入锅里。大火烧开后，小火慢炖，可以多炖一会儿。3.让产妇喝鸡汤，吃鸡肉和鱼腥草。

允斌嘱咐：1. 一定要用童子鸡，不要用老母鸡。2.吃过一次鱼腥草炖鸡，产妇以后就可以放心地吃鸡和其他的补品了。3.放香油的作用是掩护鱼腥草的清香和维生素，否则叶子会变黄。

宝宝问题宝宝长湿疹，用金银花藤煮水泡澡。小婴儿长湿疹是很可怜的，有的满脸都是红红的，而且还老用小指甲去乱挠，挠破了就会留下疤痕这个方法对没用过激素的孩子比力管用。

许多地方都种金银花，你把它的藤剪下来就可以了。如果实在找不到，就去药店买，你只要和伙计说，我要买忍冬藤就可以了。金银花泡澡方做法：1. 用新鲜的、带叶子的金银花藤泡澡，用量是煮水大锅的一半，也就是半锅。

如果是干品，则用1/5。用面粉水泡15分钟，用清水冲洗洁净，多重复几遍，直到洗出来的水很洁净为止。

2. 冷水下锅煮20分钟，滤出水。然后，重新在锅里加水，再煮。

最多可以煮3遍。3. 把煮好的水凉到合适的温度（不要加清水），给孩子泡澡。4. 泡澡后，不要用清水或者浴液清洗，直接用毛巾轻轻擦干，让药性充实渗透。

注意：皮肤湿疹抓破的地方不能泡。以上食方选自陈允斌著《回家用饭的智慧》，由紫图图书授权公布，购置书籍请点下方“相识更多”。

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